出産により骨盤周辺の靭帯や筋肉が伸びたり緩んだりするため、骨盤の歪みが生じることがあります。これにより、腰痛や体型の変化、その他の不調が現れることがあります。この場合には、産後骨盤矯正をすることにより元の状態に戻すことができます。
産後に骨盤が歪む原因は、いくつかの要因が組み合わさっています。それでは詳しく見ていきましょう。
妊娠中、リラキシンというホルモンが分泌され、骨盤の靭帯や関節を柔軟にすることで出産を助けます。これは赤ちゃんが通過しやすくするためです。このため、骨盤周辺の靭帯が緩みやすくなり、出産後もこの状態が続くことがあり、骨盤が不安定になる原因となります。靭帯が緩むことで、骨盤の位置がずれやすくなります。
出産時には骨盤に大きな圧力がかかります。特に、自然分娩の場合、赤ちゃんが産道を通る際に骨盤が広がったり、捻じれたりすることがあります。この過程で骨盤の関節が本来の位置からずれることがあり、骨盤が歪む原因となります。また胎児の頭部が骨盤に圧力をかけるため、骨盤の骨に微細なひびや変形が生じることもあります。
妊娠中は、体重増加や姿勢の変化により、日常的に使われる筋肉が弱くなります。特に、骨盤底筋群や腹筋、背筋が弱くなることで、骨盤を支える力が低下し、歪みやすくなります。出産後も育児による運動不足や不規則な生活が続くと、骨盤を支える筋肉が弱まり、骨盤がさらに歪むことがあります。
また育児中は赤ちゃんのお世話が中心となり、身体を動かす機会が減ります。これにより、特に腹筋や背筋の筋力が低下し、骨盤の安定性が損なわれます。
妊娠中や育児中の姿勢（例：赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したりする姿勢など）が骨盤に影響を与えることがあります。不自然な姿勢が続くと、骨盤が歪む原因となります。
具体的には赤ちゃんを抱っこしたり、授乳する際の姿勢が骨盤に負担をかけます。不適切な姿勢を長時間続けることで、骨盤が歪むことがあります。特に、片側で赤ちゃんを抱くことが多いと、片側の筋肉が緊張し、反対側の筋肉が弱くなることがあります。さらにおむつ替えや立ち上がる動作など、育児に伴う様々な動作も骨盤に影響を与えます。
妊娠中の体重増加により、骨盤にかかる負荷が増えます。また、出産後に急激に体重が減少すると、皮膚や筋肉が追いつかず、骨盤の安定性が失われることがあります。特に、妊娠前後での体型の変化が大きいと、骨盤が適応できず歪むことがあります。
育児によるストレスや不安が身体に緊張をもたらすことがあります。ストレスが溜まると、筋肉が緊張し、姿勢が悪くなることがあります。これにより、骨盤が歪む原因となることがあります。
さらに睡眠不足や疲労が蓄積されると、身体の動きがぎこちなくなり、無理な動作をすることが増えます。これもまた、骨盤の歪みを引き起こす要因となります。
産後に骨盤が歪むことで起こる症状は多岐にわたります。それでは詳しく見ていきましょう。
骨盤の歪みは、腰椎（腰の骨）や背骨の負担を増加させ、慢性的な腰痛を引き起こします。特に長時間の座位や立位、抱っこなどで悪化します。他にも、坐骨神経痛やぎっくり腰のリスクが高まります。
また歪んだ骨盤により、日常生活での姿勢が悪化し、それが腰痛を悪化させることがあります。さらに、骨盤の歪みにより左右の筋肉の緊張が異なるため、一方に負担がかかりやすく、腰痛を引き起こす要因になります。
骨盤底筋群が弱くなることで、咳やくしゃみの際に尿漏れが起こることがあります。これは特に、出産による筋力低下が影響しています。
他にも骨盤の歪みは、尿道や直腸の位置を変え、排尿や排便に支障をきたすことがあります。便秘や、便が出にくいと感じることが増えることもあります
骨盤が歪むことで腹筋が弱まり、内臓が正しい位置に収まらず、ぽっこりしたお腹になることがあります。これは、骨盤底の筋肉が弱まり、腹圧が低下するためです。
また骨盤が広がることでウエストが緩くなり、体型の変化を感じることがあります。さらに骨盤の歪みが原因で、お尻の形が変わったり、たるんだりすることがあります。
骨盤が歪むことで、身体全体のバランスが崩れ、肩や首の筋肉にに余分な負担がかかります。これにより、肩こりや首の痛みを引き起こすことがあります。さらに肩や首の緊張が続くことで、緊張性頭痛を引き起こすこともあります。
骨盤の歪みにより、坐骨神経が圧迫されることで、臀部から脚にかけて痛みやしびれを感じることがあります。また骨盤の歪みが血流を悪化させ、脚のむくみや重だるさを引き起こすことがあります。特に、長時間同じ姿勢でいると症状が悪化します。
骨盤が歪むことで、内臓の位置が不安定になり、消化不良や腹部の不快感を感じることがあります。これにより、食後の不快感や便秘などを引き起こすことがあります。
身体的な不調が続くことで、心理的なストレスが増すことがあります。体調が優れないと、育児に対する負担感も増し、心の健康にも影響を与えることがあります。特に、育児の負担と身体の不調が重なると、自己肯定感が低下することがあります。また骨盤の歪みによる身体的な不調が、産後うつのリスクを高める可能性があります。
骨盤の歪みが運動時の効率を下げ、簡単な動作でも疲れやすくなることがあります。これにより、育児や日常生活の活動が困難になることがあります。
これらの要因が重なることで、産後に骨盤が歪むことがあります。骨盤の歪みは、将来的な腰痛や体型の変化などの原因となることがあります。そのため産後に身体のバランスが悪く感じた場合には、まず矯正をしてみるのが良いかもしれません。この状態になった場合、自分自身でも自宅で出来るように骨盤矯正のやり方を学ぶと良いかもしれません。これにより、少しでも身体の負担がなくなり楽になります。
1回の施術で100％症状を改善することは難しいかもしれませんが、限られた時間の中でできる最大限の施術を提供し、少しでも早く改善できるかを追究しています。日常生活で気をつけてほしい点などもお伝えしますので、一緒に骨盤の歪みを無くしていきましょう。産後の骨盤のお悩みは糟屋新宮中央駅前鍼灸接骨院にご相談ください。
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