ゴルフが好きな人は、ゴルフ肘というワードを耳にすることも多いでしょう。これは正式な病名ではありませんが、ゴルファーに多く見られる疾患です。
ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）は、肘の内側に痛みを感じる障害です。これは、前腕の内側にある筋肉や腱が繰り返しストレスを受けることで炎症を起こすものです。ゴルフスイングの動作で起こりやすいため「ゴルフ肘」と呼ばれますが、他のスポーツや日常動作でも発症します。
ゴルフ肘は、肘の内側にある筋肉や腱が過度に負担を受けて炎症を起こす状態です。ゴルフのスイングで発症しやすいため「ゴルフ肘」と呼ばれていますが、実際にはゴルフ以外の運動や日常的な動作でも発症します。ゴルフ肘の原因は、主に手首や前腕を繰り返し使う動作によるものです。それでは詳しく見ていきましょう。
ゴルフ肘の主な原因は、肘の内側にある前腕屈筋群と呼ばれる筋肉や腱が過度に使われることです。前腕屈筋群は、手首を内側に曲げる動作や、手や指を握る動作で使われます。これらの筋肉が肘の内側にある上腕骨内側上顆に付着しています。この筋肉や腱が繰り返し使われることで、付着部にストレスがかかり、炎症や損傷が生じます。
また手首や前腕を使う動作が繰り返されることで、筋肉や腱に微小な損傷が蓄積し、炎症を引き起こします。この状態が続くと、ゴルフ肘が発症します。
ゴルフ肘は、特にゴルフのスイングによって発生しやすいです。ゴルフスイングの際、手首を内側に折り曲げる動作が繰り返されます。具体的にはインパクト時やボールを打つ瞬間に、手首や前腕に強い負荷がかかり、これが肘の内側にまで影響します。特に初心者やフォームが不適切な場合、手首や前腕にかかる負担が増え、ゴルフ肘を引き起こすリスクが高まります。
さらにゴルフクラブを強く握りすぎることでも、前腕屈筋群に過度な負担をかける原因となります。グリップが強いと、スイングのたびに手首や前腕が過剰に働き、結果的に肘に負担がかかります。
ゴルフ肘は、手首を繰り返し動かすことでも発症します。ゴルフ以外にも、日常生活や仕事で手首を使う動作が原因となることがあります。例えば、大工や建設作業で工具を使ったり、タイピングやパソコン作業を長時間続けることで、手首や前腕に負担がかかり、ゴルフ肘の原因となります。また、料理で包丁を使う動作や、ハサミを使う作業（例：美容師など）でも、前腕に負担がかかることがあります。
またドアノブを回す、ペットボトルのふたを開けるなど、手首や前腕を使う動作を繰り返すことでも、前腕屈筋群が疲労し、ゴルフ肘を引き起こすことがあります。
ゴルフやテニスなどのスポーツで、正しいスイングフォームを守らないと、肘や手首に過剰な負担がかかります。特にゴルフでは、初心者やスイング技術が未熟な選手が、力任せにスイングしたり、手首の動きが大きすぎる場合に、肘にかかるストレスが増します。
クラブやラケットを強く握りすぎることでも、手首や前腕に過度の負担をかけ、ゴルフ肘を引き起こす一因となります。握りが強いほど、スイングやショットのたびに肘への負担が増大します。
ゴルフ肘は、運動量の急激な増加や、長時間にわたる練習によっても発症します。
運動やトレーニングの量を急激に増やしたり、普段行わない激しい運動を突然始めると、前腕の筋肉や腱がその負荷に耐えきれず、損傷や炎症を引き起こします。これは、特に初心者や久しぶりにゴルフを始めた人に多く見られます。
過度に手首や前腕を使い続けると、筋肉や腱が疲労し、その疲労が蓄積してゴルフ肘を引き起こすことがあります。例えば、休みを取らずに長時間練習を続ける場合や、同じ動作を繰り返す作業を長時間行う場合に、前腕に過剰な負担がかかり、炎症が進行します。
加齢もゴルフ肘の発症に関与しています。
年齢とともに腱や筋肉が柔軟性を失い、弾力が低下します。この状態では、腱や筋肉が負荷に耐えられず、微小な損傷が起こりやすくなります。加齢による劣化が進むと、手首や前腕の動作に対する耐久性が低下し、ゴルフ肘を発症しやすくなります。
加齢とともに筋力が弱くなると、手首や肘をサポートする力が弱まり、運動や作業による負担が大きくなります。このため、日常的な動作でもゴルフ肘のリスクが増すことがあります。
手首や前腕の筋肉が硬く、柔軟性が不足していると、肘や前腕にかかる負担が増加し、ゴルフ肘を発症しやすくなります。特に、ストレッチを十分に行わない場合、筋肉や腱が伸びずに負担が蓄積します。
さらに前腕や手首の筋力バランスが悪い場合、特定の筋肉に過度な負担がかかり、炎症や損傷が発生しやすくなります。筋力バランスの不均衡は、ゴルフ肘の原因となることがあります。
ゴルフ肘は、肘の内側にある筋肉や腱が炎症を起こすことで発生し、主に肘の内側に痛みや不快感を伴います。症状は軽度な違和感から、重度の痛みや日常生活への支障まで様々です。ゴルフだけでなく、他のスポーツや日常動作でも引き起こされることがあります。それでは詳しく見ていきましょう。
ゴルフ肘の最も特徴的な症状は、肘の内側に生じる痛みです。この痛みは、前腕の筋肉が肘の内側にある上腕骨内側上顆に付着している部分に負担がかかることで発生します。この場所は、手首を曲げる筋肉（前腕屈筋群）が付着しており、繰り返し使うことで炎症を起こします。
初期段階では、肘の内側に鈍い痛みや違和感が現れます。症状が進行すると、手首や肘を動かすたびに鋭い痛みを感じることがあります。さらに手首や肘を使う動作中、特に物を持ち上げる、握る、手首を内側に曲げる動作で痛みが悪化します。
他にも肘の内側の骨の出っ張り（上腕骨内側上顆）を指で押すと痛みが増します。軽く触れるだけでも痛みが強く感じられることがよくあります。これは、肘の内側にある筋肉や腱が炎症を起こしているためです。この痛みは肘の内側だけにとどまらず、前腕の内側にまで広がることもあります。
ゴルフ肘では、手首を動かす動作が直接的に肘の内側の痛みにつながります。これは肘の内側に付着する前腕の屈筋群が、手首の屈曲動作に関与しているためです。
特に、手首を内側に曲げる動作で痛みが強くなります。例えば、物を握ったり、ドアノブを回す、ペットボトルのふたを開けるなどの動作で痛みが生じます。
また手首を回す、またはひねる動作も痛みを悪化させることがあります。ゴルフやテニスのフォアハンド、工具を使ってねじを締めるといった動作で痛みが出やすくなります。
ゴルフ肘の痛みは、肘の内側から前腕の内側にかけて痛みが広がります。手首や指を動かす際に、前腕全体に痛みを感じることがあります。この痛みは肘の内側に集中していますが、症状が進むと前腕や手にまで広がり、動作全体に支障をきたすことがあります。
ゴルフ肘では、物を握ったり持ち上げる際に痛みが生じ、結果として握力が低下することがあります。
例えばゴルフクラブ、ラケット、工具などを握る動作で痛みが強くなり、握力が弱く感じられることがあります。特に、重い物を持つ際や瓶のふたを開けるような動作で、握力が低下しやすくなります。
さらにペットボトルのふたを開ける、ドアノブを回す、荷物を持ち上げるなど、日常的な握る動作でも痛みが強まり、動作が困難になることがあります。
ゴルフ肘の症状は、手首や肘を使う動作を続けることで痛みが悪化することが特徴です。特に、スポーツや作業で手首や前腕を頻繁に使う場合、痛みが次第に強くなります。
運動や作業を始めた当初は痛みが軽度でも、動作を繰り返すことで痛みが増し、最終的には日常生活でも痛みを感じるようになります。また手首や前腕を使う動作が終わった後、特に休息中に痛みが強くなることもあります。動作後の筋肉の疲労や炎症によって痛みが増幅されることがあります。
肘を曲げ伸ばす動作でも、痛みが生じることがあります。特に肘を伸ばしたり、力を入れて物を持つ動作で肘の内側に痛みが生じます。
これにより、スポーツや仕事での動作が制限されることがあります。さらに痛みが強い場合、肘を曲げたり伸ばしたりする動作が難しくなることがあり、動きの制限を感じることがあります。
ゴルフ肘が進行すると、日常生活やスポーツ活動に支障をきたすことがあります。痛みが慢性化し、手首や肘を使う動作全般に制限がかかることが増えます。
例えばゴルフやテニス、野球など、手首や前腕を頻繁に使うスポーツでは、痛みのためにパフォーマンスが低下し、運動が難しくなることがあります。特に、手首を繰り返し使う動作が多い場合、痛みが悪化する可能性が高くなります。
痛みが日常生活にも影響を与え、特に物を持つ、持ち上げる、握る動作で痛みが増し、普段の活動が制限されることがあります。
当院ではお客様の症状に合ったオーダーメイドの治療プログラムを行います。目の前の症状を改善することはもちろんのこと、患者様が症状が出る前よりもパフォーマンスを上げる状態を作ることを目標に施術いたします。
ゴルフ肘の痛みは糟屋新宮中央駅前鍼灸接骨院にご相談ください。
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