捻挫とは、関節に強い力が加わり、靭帯が部分的に伸びたり、損傷したりするケガのことです。靭帯は関節を安定させるための組織で、通常、過度に伸びたり切れたりしないよう関節を支えていますが、急なひねりや外力が加わると損傷してしまいます。
捻挫は、関節に無理な力が加わり、靭帯が過度に引き伸ばされたり、部分的に断裂したりすることが原因で起こります。靭帯は、骨と骨をつないで関節を安定させる役割を果たしており、通常は柔軟でありながら、関節を一定の範囲内でしか動かないように制限します。しかし、急な動きや外力が加わると、その限界を超えて靭帯が損傷し、捻挫が発生します。それでは詳しく見ていきましょう。
捻挫は、急に方向を変えたり、素早く動いたりする際に発生しやすいです。
特にサッカー、バスケットボール、テニスなどのスポーツでは、プレイヤーが急激に方向を変えたり、ストップ＆ゴーを繰り返すことで、足首や膝に強い負荷がかかり、捻挫が起こることがよくあります。こうしたスポーツでは、プレイヤーが無理な姿勢を取ることも多く、関節に余分な力が加わりやすくなります。
また走っている最中に、予期しない段差や障害物に足を取られて足首をひねることがあります。特に凹凸が激しかったり、舗装されていない未整備な土地でのランニングは、捻挫のリスクを高めます。
ジャンプや階段の上り下りなどで、着地の際に足や体重のバランスが崩れると、足首や膝の関節に過度な力がかかり、捻挫が起こります。
例えばバスケットボールやバレーボールなどのスポーツで、ジャンプの後に着地した際、足首が不自然に曲がったり、足の外側に重心がかかると、足首の靭帯が伸び過ぎて捻挫を引き起こします。
他にも高い場所から飛び降りたり、跳ねたりすると、膝や足首に衝撃が集中し、靭帯が損傷することがあります。
不意の転倒やつまづきにより、関節が不自然な方向に動くことで、靭帯に負担がかかり、捻挫が発生します。
一般的に、つま先を引っかけてつまずいたり、滑って転倒した際に、足首を内側や外側にひねって捻挫を起こすことが多いです。これは、地面に足を着いた瞬間に足首が変な方向に曲がることによって発生します。
また転倒したときに手をつくことで、手首が過度に反ったり、逆方向に曲がって捻挫することがあります。特に、手首を伸ばしたまま倒れると、手首の靭帯に大きな負荷がかかります。
筋肉や関節が疲労していると、関節をしっかりと支える力が弱くなり、捻挫のリスクが高まります。
特に長時間の運動や仕事の後、筋肉が疲労すると、関節を安定させる役割が弱くなります。これにより、急な動きや外力に対して関節が不安定になり、捻挫が起こりやすくなります。さらに、過剰なトレーニングや連続する試合などで、関節や筋肉に無理な負担をかけることが、捻挫の原因となることがあります。
不適切な靴を履いていると、足首や膝に余分な負担がかかりやすくなり、捻挫の原因になることがあります。
例えばハイヒールや底が薄い靴、クッション性のない靴を履くと、足の安定性が低下し、足首がひねりやすくなります。特にハイヒールは足首を内側にひねりやすく、足首の捻挫のリスクが高まります。
またアーチサポートが不足している靴や、足にフィットしていない靴を履くと、足首が安定しにくく、歩行や運動中に足首や膝がひねられやすくなります。
関節の過可動性（柔軟すぎる関節）は、捻挫のリスクを高めます。これは、靭帯が通常以上に伸びやすく、関節を安定させる力が弱い人に見られます。
特に生まれつき関節が非常に柔らかい（過可動性症候群）人は、関節が通常よりも動きやすく、捻挫しやすいです。関節が通常の範囲以上に動くと、靭帯が過剰に伸び、損傷する可能性があります。
加齢に伴い、筋肉や靭帯が弱くなるため、関節を支える力が低下します。さらに柔軟性や安定性が低下するため、転倒や軽いひねりであっても、関節に負担がかかり捻挫しやすくなります。
また年を重ねると、バランス感覚や反応速度が低下しやすくなり、転倒のリスクが高まり、それが捻挫の原因となります。
一度捻挫した靭帯は、完全に治癒していない場合や、筋力や柔軟性が戻っていない場合、再発のリスクが高くなります。関節が不安定な状態では、わずかな力でも再び捻挫しやすくなります。
捻挫は、靭帯が過度に引き伸ばされたり、部分的に断裂することで発生するケガです。捻挫の症状は、損傷の程度や関節の部位によって異なりますが、主に痛みや腫れ、関節の不安定感が現れます。それでは詳しく見ていきましょう。
痛みは捻挫の最も一般的な症状で、靭帯が損傷した部位に即座に現れます。捻挫をした直後に、靭帯が損傷した関節周辺に鋭い痛みを感じることが多いです。これは、靭帯が引き伸ばされたり、部分的に断裂した結果、神経が刺激されるためです。
また捻挫した部位を動かそうとすると、痛みが増します。例えば、足首の捻挫では、足を動かしたり、体重をかけると痛みが強くなることがあります。手首や膝の捻挫でも同様に、関節を動かすたびに痛みが増加します。さらに捻挫が重度の場合、安静にしていてもズキズキとした痛みが続くことがあります。
腫れは捻挫の初期症状の一つで、靭帯が損傷することで体液がその周辺に集まり、炎症が起こるために発生します。捻挫直後に腫れがすぐに現れることがあります。これは、靭帯が損傷して出血や体液がたまることで引き起こされます。重度の捻挫では、腫れが急速に進行することがあります。
また軽度の捻挫では、数時間経過してから腫れが目立ち始めることもあります。捻挫をした部分が腫れることで、関節が大きく見えたり、靴や衣服がきつく感じることもあります。
捻挫に伴い、靭帯や周囲の血管が損傷すると、内出血が起こることがあります。これが皮膚表面にあざとして現れます。捻挫後、数時間から数日後に、患部の皮膚が青紫色や黄色に変色することがあります。これは、内出血によって皮膚の下に血液がたまるためです。
重度の捻挫では、あざが広範囲にわたり、腫れとともに見られることが多いです。足首や手首に発生した場合、足全体や手全体にあざが広がることがあります。
捻挫によって靭帯が損傷すると、関節を安定させる役割が弱まるため、関節に不安定感が生じます。関節がグラグラする、またはズレるような感じがすることがあります。例えば、足首の捻挫では、歩く際に足が不安定になり、力が入らず、踏ん張れない感覚が生じます。
さらに、捻挫した関節を動かすと、ズレるような感覚や今にも関節が外れそうな不安感を抱くことがあります。特に靭帯が完全に断裂した場合、関節が完全に不安定になることがあります。
捻挫した関節は、可動域が制限されることがよくあります。これは関節が腫れているため、自然な動きがしづらくなります。痛みもあるために関節を動かすことができなくなります。足首の捻挫の場合、足首を上げたり回したりする動作が制限され、手首の捻挫では、手を曲げたり伸ばしたりする動きが難しくなります。
また損傷部位が硬直し、関節がこわばって動かせなくなることもあります。捻挫が進行すると、硬直感が強まり、可動域がさらに狭まることがあります。
捻挫した部分に熱感を感じることがあります。これは、損傷部位に炎症が起こり、血流が増加するためです。患部が腫れるとともに熱を帯び、触れると温かいと感じることがあります。重度の捻挫では、発熱が強くなり、患部全体が明らかに温かく感じられます。
捻挫すると、歩行や関節を使った動作が困難になります。足首をひねると、歩くたびに足に体重をかけることができず、歩行が困難になります。ひどい場合、足を地面につけるだけでも痛みを感じ、完全に足を引きずることになります。
他にも手首を捻挫すると、物を持つことや、手を使った動作が痛みのために難しくなります。重いものを持ち上げることや、手首を曲げ伸ばしする動作が制限されます。
・軽度：靭帯の軽度の伸びや微小な損傷で、痛みは軽く、腫れや内出血もほとんどないか、ごくわずかしかありません。関節の安定性は保たれており、通常の動作が可能です。歩行も可能ですが、多少の痛みを伴い、回復には数日から1～2週間程度かかります。
・中等度：靭帯の部分的な断裂があり、痛みが明確で、腫れや内出血が見られます。特に関節を動かすと痛みが増していきます。関節の安定性がやや失われ、歩行や物を持つ動作に支障がでることがあり、足を引きずったり、関節に不安定感があります。回復には2～4週間かかることが多いです。
・重度：靭帯が完全に断裂しています。痛みが非常に強く、関節が著しく腫れ、広範囲に内出血が見られます。関節が非常に不安定で、歩行や動作がほとんど不可能になります。また首や手首がグラグラし、関節が正常に機能しなくなることがあります。回復には数カ月かかり、場合によっては手術が必要になることもある。
軽症の捻挫でも靭帯は弱っているため油断は禁物です。大丈夫だろうとそのまま運動を続けていると悪化してしまいます。捻挫の痛みは糟屋新宮中央駅前鍼灸接骨院にお任せください。お客様に満足のいく施術を提供いたします。
へのご予約・お問い合わせ